都是每天訓練1小時，健身者和跑步者身體差距有多大？

說起來都是運動，但是跑步者和健身者好像天然就隔著一層屏障，總是免不了掀起一些對比的小心思。

今天我們就來討論一個終極問題吧：同樣每天訓練1h，長年累月下來，健身者和跑步者之間，身體會有多大差距？

NO.1
體型差距

我們都知道，跑步和健身訓練出的肌肉并不一樣，堅持長跑的人往往體型較瘦，肌肉中以慢肌為主，特點是體積小，纖維面積大，身體更加精瘦，沒有大塊的肌肉，也沒有明顯的線條。

而長期健身的人，因為經常做無氧負重的原因，身體的肌肉多數都是白肌，纖維粗，體積大，收縮力量強，外觀上看起來更加健壯有型。健身訓練不僅能使肌肉，還有增長強化骨骼的作用，到老年后也會受益匪淺。

這一點上，站在大多數人的審美上來說肯定還是健身者贏了，不過對于想減肥的女性來說，慢跑不用擔心會有太壯的肌肉，練出的身型肯定更優美。

NO.2
體能差距

堅持跑步對身型的塑造，可能不會像健身一樣明顯，但是它的效果更傾向于對內而非對外。

跑步數年的人，身體綜合素質能得到顯著的提高，這些包括整體的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而紅肌取代白肌的同時，耐力會得到大大的提升。

特別是作為有氧運動，長期的跑步訓練可以很大程度的提升心肺功能，這點是力量健身追不上的。

其次，因為跑步是協調全身的運動，常年調動所有部位運動，那么身體的靈敏度、協調性都會優于健身者。

健身者可能擁有一身華麗的肌肉，但都是主外不主內，許多人只為了身材而練，絕對力量強，但是運動能力稍弱，身體的綜合素質很有可能不如堅持跑步的人。

NO.3
精神狀態差距

運動給人帶來的改變，不僅僅是外觀和身體上的，更是精神狀態上的。尤其是在快節奏的大環境下，找到一個壓力釋放點很有必要，跑步能做到，同樣健身也能做到。

有運動習慣的人，用流汗來緩解壓力，化解憂郁的情緒，所以精神狀態都不會太差，不過還是有一些細節的差別。

每次提到跑步，很多人第一反應都是“好無聊啊”，確實，跑步在很多人眼里顯得太枯燥，試想，如果一個人能堅持做這樣“枯燥”的運動好幾年，他的心性能有多大變化？

和健身者相比，堅持跑步的人，氣質更加沉穩，性格更加有耐心，在這個浮躁的社會，更加顯得珍貴。

說了這么多，有人覺得這次是把跑步和健身當作兩個矛盾體來寫了，其實不是的。

正是因為兩者都有不同的優勢，凸顯對比，所以才要來提醒大家：跑步和力量訓練，只有相互結合，才能收獲更好的身體。

如果你是健身者，不妨試試多跑跑步吧，它會讓你的耐力和心肺能力得到大提升；如果你是只跑步的跑者，不妨每周增加兩天的無氧訓練吧，它能讓你的身體更加強壯，肌肉更加有力，是跑姿正確的基礎